Szybka, zdrowa i skuteczna dieta Cambridge

Każda dieta to wyrzeczenie dla organizmu. Nie ma rady – chcąc schudnąć, musimy ograniczyć ilość spożywanych kalorii, a więc żegnajcie ciastka, przekąski, desery, dokładki i wieczory z pizzą. Czy jednak odchudzanie zawsze musi łączyć się z radykalnym i bolesnym odmawianiem wszystkiego, co smaczne oraz ze świdrującym żołądek uczuciem głodu? Absolutnie nie! Dla tych, którzy chcą chudnąć skutecznie, a bez bólu, dietetycy opracowali dietę 1000 kalorii.

Uznawana często za najlepiej zbilansowaną dietę odchudzającą, opiera się na zasadzie zmniejszenia o 2/3 dziennej porcji kalorii. Ponieważ organizm dorosłego człowieka potrzebuje dziennie około 3000 kcal, ograniczenie tej dawki do 1000 kcal spowoduje, że spalany będzie magazynowany tłuszcz, a jednocześnie wciąż będziemy zaopatrywać nasz organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze: białko, węglowodany, witaminy i minerały, a także tłuszcze w dużo mniejszych jednak ilościach.

Jakie są zasady stosowania diety 1000 kalorii? Przede wszystkim musimy racjonalnie rozłożyć kalorie na cały dzień. Układamy więc jadłospis pięcioposiłkowy, gdzie: śniadanie to ok. 200 kcal, drugie śniadanie 150, obiad nie przekracza 350, podwieczorek 100, a spożywana najpóźniej o 19:00 kolacja to maksymalnie 200 kcal.

Aby nie dopuścić do uczucia głodu, musimy wybierać produkt niskokaloryczne, ale treściwe. Przykładowo obiad złożny z 350 kcal to jeden cheeseburger (308 kcal) i 100 g jarzyn (40 kcal) albo gulasz z piersi kurczaka, cukinii, pomidorów i kukurydzy (344 kcal). Pierwsza propozycja zawiera 14 g tłuszczu, druga jedynie 7 g. To, która jest bardziej wartościowa również nie budzi chyba żadnych wątpliwości…

Przystępując do diety 1000 kalorii musimy zaopatrzyć się w tabele kaloryczne i spędzić nieco czasu, opracowując jadłospis. Jest to bardzo ważne, żebyśmy w momencie, kiedy dopadnie nas głód sięgnęli po produkt dozwolony, a nie wstąpili do cukierni po kaloryczną drożdżówkę. Jeśli naszą dietę wzbogacimy dodatkowo o wysiłek fizyczny, już po pierwszym tygodniu będziemy mogli przesunąć dziurkę w pasku.