Kalkulator i przelicznik BMI
W utrzymywaniu prawidłowej wagi mamy różnych sprzymierzeńców: silną wolę, przyjaciół, grupy wsparcia, diety, produkty niskokaloryczne, ale najważniejszym przyjacielem powinna zostać w momencie odchudzania matematyka.
W czasie walki ze zbędnymi kilogramami przydadzą nam się nabyte umiejętności arytmetyki (ile jeszcze musimy zgubić), mierzenia (obwodów, które powinny się zmniejszać), statystyki (jak przebiega nasza dieta). Zaawansowani mogą przypomnieć sobie jeszcze rachunek prawdopodobieństwa, aby obliczyć, jakie szanse na schudnięcie mają, jedząc ukradkiem zapiekankę lub czekoladę. To ostatnie zadanie można jednak sobie darować – bez liczenia wiemy, że prawdopodobieństwo niebezpiecznie zbliża się do zera.
Arytmetyka przydaje się do liczenia kalorii zawartych w naszym dziennym jadłospisie. Obojętnie, czy decydujemy się na opartą na sumowaniu kalorii dietę 1000 kcal, czy na jakąkolwiek inną dietę, przestrzeganie odpowiednich dawek jest bardzo ważne. I musimy pamiętać, aby liczyć nie tylko same kalorie, ale też sprawdzać zawartość tłuszczu. Na etapie odchudzania on bowiem jest naszym głównym przeciwnikiem.
Nie wszystkie „działania odchudzające” są jednak tak proste jak dodawanie i odejmowanie. Do jednego co najmniej musimy użyć kalkulatora. Po co? Aby jako wynik otrzymać nasz współczynnik masy ciała i znaleźć swoje położenie w normie wagowej.
BMI (ang. Body Mass Index), bo o nim mowa, to wskaźnik masy ciała obliczany przez podzielenie masy ciała podawanej w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu podany w metrach.
np. dla wzrostu 1,68 cm i wagi 63 kg wykonujemy działanie: 63/(1,68 x 1,68) = 22,32
Teraz przyrównujemy wynik to tabeli norm:
poniżej 18,5 Niedowaga
18,5 – 24,9 Waga prawidłowa
25,0 – 29,9 Nadwaga
30 i powyżej Otyłość
Zwróćmy uwagę na przypadki, kiedy otrzymane wartości BMI mogą wcale nie świadczyć o nadwadze lub otyłości:
- kobiety w ciąży
- kulturyści (waga spowodowana masą mięśniową)
- osoby, które jeszcze rosną
Jeśli wykryjemy u siebie BMI wyższe niż 25, zadbajmy o swoje zdrowie i samopoczucie, przechodząc na dietę. Jest ich tak dużo oraz są tak zróżnicowane, że każdy na pewno znajdzie odpowiednie menu dla siebie.